Aqui podes ver a gravação dos nossos encontros!

Aqui tens 4 planos alimentares para te ajudar a fazer uma alimentação completa, variada e equilibrada!

Aqui vais encontrar receitas culinária saudáveis e pouco calóricas para te ajudar a mudar e emagrecer!

Antes de avançar para a viagem, vamos analisar alguns pontos importantes. Vamos perceber que bagagem tens contigo, o que deves levar e o que deves deixar para seguires mais leve e mais confiante!

Aqui vais encontrar bónus para te ajudar nesta caminhada rumo ao bem estar e saúde!

Minha Nutri FEME :)

Agora que fizeste o check in estás pronta para a tua viagem de descoberta e expansão! Deixa a bagagem que não faz sentido aqui e vamos juntas nesta viagem maravilhosa, vamos aprender a mudar e emagrecer com muita alegria e saúde! Tu consegues, acredita em ti! Este é o teu momento, por isso estás aqui, estás pronta!

Olá Nutri FEMME :)

Aqui no módulo 2 vamos falar de emoções e alimentação, como muitas vezes o estado emocional tem influência nas escolhas alimentares e no aumento do consumo de determinados alimentos!

Já refletiste sobre como também a tua energia influência a tua alimentação?

Vou partilhar contigo como 2 técnicas simples podem melhorar o teu estado emocional e aumentar a tua energia e bem estar, e vais conhecer melhor os benefícios da meditação e o poder da música!

Vais conhecer melhor os nutrientes e as suas funções no nosso organismo. 

Todos nós temas crenças, estas crenças podem ser limitantes ou potenciadoras! Vamos aprender a mudar e a criar novas crenças poderosas!

Aqui neste Módulo vais aprender a distinguir a fome fisiológica da fome emocional e quais as principais características destes tipos de fome!

Vais também conhecer inúmeras estratégias para diminuir a fome emocional e como podes aplicá-las ao longo do dia!

Vamos também abordar vários alimentos que promovem o bem estar e vais conhecer melhor o mindful eating, uma técnica maravilhosa que promove uma relação saudável com a alimentação e com resultados positivos na fome emocional e nos transtornos alimentares.

Neste módulo vais perceber melhor onde deves colocar o foco para conquistares resultados e emagrecer com alegria! Quando assumimos a postura de responsável, despertamos a nossa força interior e ganhamos poder de acão e conquistamos os nossos objetivos de uma forma leve e tranquila. 

Conhece melhor a gratidão e tudo o que esta atitude simples pode trazer à tua vida! Lembra-te, agradecer é a arte de atrair coisas boas!

Aprende a ler os rótulos de alimentos e faz compras de acordo com os teus objetivos!

Neste módulo vais conhecer melhor os benefícios do ex. físico e de seres mais ativa! Vamos também falar da alimentação aconselhada para o pré treino e pós treino!

Conhece melhor alguns alimentos que são saudáveis mas que são calóricos, logo podem dificultar o processo do emagrecimento!

Por último, vamos utilizar a técnica da Visualização criativa para tornar este processo do emagrecimento mais leve e mais rápido!

Neste módulo vamos reforçar a tua autoestima, para ficares mais forte e conquistares os teus objetivos!

Aqui também vais encontrar vários e bons motivos para emagrecer e manter o peso e 30 estratégias fantásticas para promover o bem estar, com mais tranquilidade e harmonia e menos stress e ansiedade!

Descobre os principais erros alimentares e as suas consequências para desta forma seguires mais facilmente uma alimentação saudável!

Esta Academia é para ti, que terminaste o Programa Emagrecimento Inteligente! O objetivo é ajudar-te a manter o foco e a conquistares os resultados que pretendes, continuares a mudança de mindset, cuidar de ti, das tuas emoções e da tua energia!

Lembra-te que já não és a mesma Mulher que entrou para o programa, já aprendeste muita coisa, já evoluíste mas ainda há trabalho a fazer. Nestes 2 meses espero ajudar-te a tornar este estilo de vida saudável como algo cada vez mais natural em ti. Lembra-te que o segredo é mudar e emagrecer de dentro para fora! O teu corpo e as tuas escolhas alimentares são o resultado do teu mundo interior!

Quando tu mudas por dentro, o teu corpo muda por fora :)

Vamos começar a 15 de maio e terminar a 15 de Julho!